跳舞腰太硬 如何练，因为跳舞腰硬怎么处理（中国舞腰硬） | 五星号-j9九游会官方登录

学舞蹈腰太硬如何练软

怎样才能使腰变软？腰太硬，舞蹈下腰下不去！

“下腰”是一个舞蹈动作。本来人是直立的，但是向前向后弯腰是违背人的自然生理现象的。所以就出现了下背不练不行的结果。至于年龄，那要看你什么时候开始锻炼了。如果从小就练，用不了多久就下来了。如果年纪大了才开始第一次练，会很难。因为做腰部训练练习要花很长时间才能让腰变软，这是你不用担心的。年纪大了，练腰功肯定会疼，这需要毅力。步骤/方法1。下腰之前，一定要活动腰部，以免受伤。然后找人环抱腰部(腰部避免受伤)，可以把腰往后放低，手掌贴地，身形呈倒u型。2.找一个可以推手的稳定的地方就行了，比如窗台。刚开始学的时候，背对着窗台，一点一点往下走，知道自己很容易就能摸到窗台。跪在地上就行，不要屁股做，跪下，双手扶地，坚持练习。到了一定程度，站起来，把腰放低，记住是放低腰还是站起来。想想你的头找到你的屁股。如果你努力向上看，你就不会有危险。3.最好先开始躺在床上，用下腰的姿势支撑自己(不知道你说的够不够仔细)，感受下腰的感觉，然后扶着墙，这样会好一点。4.背对着墙，双手扶着墙，慢慢的慢慢的往下压，但是最好是旁边有床的墙，因为一开始你可能会站不稳。每天不要匆忙练太多，最好不要超过20次。慢慢的，经过一段时间的练习，你会好起来的。5.先锻炼腰部，再练习躺在地上支撑。练一段时间后，老师会监督你的腰。练习躺在地上，举起来，一点点下去，需要帮助。后来，我好了。我自己走下来，双手撑着腰。一点都不疼。6.站立，腰部向后弯曲，直到双手着地，然后继续缩短手脚距离，但如果是腰部较弱的朋友，就会摔倒。所以如果你找一根柱子或者一面墙，你可以跪下来练习弯腰。离墙的距离和腰的柔软度成反比，然后往后弯。碰到墙后会一直弯下腰，这样就不怕摔了。练一段时间就好了。

舞蹈，腰硬怎么办 学舞蹈腰太硬如何练软

你好，很高兴为你解答。很难解决跳舞时腰板僵硬，柔软度差的问题。建议如下：需要找专业老师解决软度问题，舞蹈研究艺考有专门的软度专家。一般老师解决不好，硬按也能碾压；柔软度训练不是一蹴而就的。只要是舞蹈演员，每天尽可能多的压腿和拉伸肌腱，就能保持良好的柔软度。

学舞蹈的 腰太硬了！ 怎么办

我是舞蹈专业的。这取决于你是男孩还是女孩。如果是女生，用腰比较多，男生比较少。其实舞者都受伤了，我的腰也受伤了。不要碰它。大约两个月后就会好的。练腿就行了，腿的柔软度很重要，技术还可以。我需要抬高我的腰。祝你早日康复。

学舞蹈，腰部没有力量，腰太硬了怎么练

挂腰，摇腰，撕腰。最好有老师看着，以免伤到自己。

我在练舞蹈的基本功，可是腰太硬了，怎么办？

慢慢把腰放低，但这个不能操之过急。你身体的柔韧性需要慢慢锻炼，力量太大就会造成。